Richtlijnen volgens WHO en Europese standaarden

Een goede voeding in de eerste levensjaren is essentieel voor een gezonde groei, ontwikkeling en welzijn op lange termijn. Dit artikel geeft een overzicht van de officiële aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en de Europese voedingsrichtlijnen (EUNUTNET) voor kinderen van 6 tot 36 maanden oud.

🌍 Deel 1: WHO-aanbevelingen

✅ 1. Exclusieve borstvoeding tot 6 maanden

De WHO raadt aan om de eerste 6 maanden uitsluitend borstvoeding te geven. Baby’s hebben in deze periode geen water, sap of ander voedsel nodig.

🍽️ 2. Begin met bijvoeding vanaf 6 maanden

Vanaf 6 maanden moet borstvoeding worden aangevuld met voedingsrijke bijvoeding, zoals gepureerde groenten, granen, fruit en eiwitrijke voeding.

🥦 3. Zorg voor variatie

Introduceer een breed scala aan voedingsmiddelen, zoals:

• Volkoren granen
• Groenten en fruit
• Vlees, eieren, peulvruchten
• Gezonde vetten (zoals olijfolie of avocado)

🚫 4. Vermijd sterk bewerkte voeding

Sterk bewerkte babyvoeding, zoals gezoete fruitpuree en snacks met toegevoegde suikers, worden afgeraden vanwege de link met overgewicht, tandbederf en ongezonde smaakvoorkeuren.

🇪🇺 Deel 2: Europese voedingsstandaarden (EUNUTNET)

👶 1. Begin met echte texturen

Bied niet alleen gladde purees aan, maar ook zachte texturen, zoals:

• Geprakte groenten
• Gestoomde zachte stukjes
• Zacht brood of toast
• Rijp, fijn gesneden fruit

Dit ondersteunt de ontwikkeling van kauwvaardigheden en spraak.

🍲 2. Laat je kind rond 9–12 maanden ‘gezinsvoeding’ eten

Vanaf ongeveer 9–12 maanden kunnen kinderen meeten met de gezinsmaaltijd, zonder toegevoegde zout of suiker.

👪 3. Maak van maaltijden een sociaal moment

Creëer een routine waarbij maaltijden:

• Zittend worden gegeten
• In een rustige, positieve sfeer plaatsvinden
• Het kind zelf leert eten met handjes of lepel

Dit stimuleert sociale en emotionele ontwikkeling.

🍎 4. Kies gezonde tussendoortjes

Bied voedzame snacks aan zoals:

• Vers fruit
• Kaasblokjes
• Volkoren brood

Vermijd commerciële snacks zoals puffs, koekjes of chips voor baby’s.

💡 Praktisch advies voor ouders in Nederland

Weet je niet zeker of je kind voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt? Neem contact op met het consultatiebureau of een geregistreerde kinderdiëtist voor persoonlijk advies.